SALIDA 16 DE JULIO

Distancia:62,51km Tiempo:2:00:06 Velocidad:31,22km/h Cadencia M:84rpm Fc M:144 ppm Fc Mx:172ppm Calorías:1365kcal

SALIDA DIA 15 DE JULIO

Resumen del entrenamiento Distancia 103.98 Duración 04:27:56 Calorías 3052 Frecuencia cardíaca media 133 Frecuencia cardíaca máx 158 Frecuencia cardíaca mín 86 Velocidad media 23.3 Velocidad máx 69,7 Ritmo medio 02:34 Ritmo máx 00:51 Cadencia media 78 Cadencia máx 106 Porcentaje de grasa de 17 Salida en grupo con la gente del CCBenidorm.. me lo he pasado bien, buen nivel. Mañana descanso y el martes más..

SALIDA 12 DE JULIO

Distancia 91,96km Tiempo 3:07:41 Velocidad M 29,40km/h Cadencia M 80rpm Fc M 144 Fc máxima 179 Calorías 2111kcal HOY HE SALIDO CON UNA MAKINA... VOY A SEGUIR SALIENDO CON EL. ME PONE LAS COSAS DIFÍCILES. ME GUSTA!!!

SALIDA EN GRUPO DIA 8 DE JULIO

Resumen de la salida 8-7-2012 Distancia 118.73 Duración 04:26:01 Calorías 3371 Frecuencia cardíaca media 128 Frecuencia cardíaca máx 154 Velocidad media 26.8 Velocidad máx 50.1 Ritmo medio 02:14 Ritmo máx 01:11 Cadencia media 81 Buena salida, sigo conservando el golpe de pedal. A partir de mañana bajaremos el ritmo... Mañana más y mejor!!!!

SALIDA 7 DE JULIO

DISTANCIA: 71,29KM TIEMPO: 2:25:05 VELOCIDAD MEDIA: 29,48KM/H CARENCIA MEDIA: 83 RPM FC MEDIA: 140PPM SALIDA SOLO, AL FINAL ME HE ENCONTRADO CON LA GENTE DEL BENIDORM MAÑANA ETAPA DURA.... MANANA MAS Y MEJOR!!!!

ENTRENO DIA 5 DE JULIO

TIEMPO: 1:30:09 DISTANCIA: 40,78KM VELOCIDAD MEDIA: 27,15KM/H CADENCIA MEDIA: 81RPM FC MEDIA: 129 PPM FC MÁXIMA: 165 PPM HOY TRANQUILO.. RODANDO CON GENTE VETERANA. HOY HE CONOCIDO A UN SEÑOR DE 70 AÑOS DE VITORIA. UNA GRAN PERSONA.. MANANA MAS Y MEJOR!!!

ENTRENO DIA 4 DE JULIO

TIEMPO: 4 HORAS DISTANCIA: 115,32KM VELOCIDAD MEDIA: 28,83KM/H CADENCIA MEDIA:84RPM FC MEDIA: 137 PPM FC MÁXIMA: 169PPM CALORIAS: 1789 KCAL Como últimamente al principio malas sensaciones, luego bastante bien. El viento al final de cara.. Mañana más y mejor!!!!

ENTRENO 3 JULIO

1H I1I2 AGIL DISTANCIA: 28,16KM TIEMPO: 1:00:52 VELOCIDAD MEDIA: 27,77KM/H CADENCIA MEDIA: 88 FC MEDIA: 141 FC MÁXIMA: 168 CALORÍAS:629KCAL SENSACIONES: Al principio alto de pulsaciones, creo q desayune un poco tarde.. mucho calor. Pero bueno echó.. Mañana 4h I1 2 puertos de menos a más.. Mañana más y mejor.. MLL para siempre!!!

ENTRENO DIA 2 DE JULIO

Hoy entrenamiento del 2 de julio 3 horas 84,42km 28,14km/h 142ppm Al principio me ha costado coger ritmo, creo q he desayunado demasiado tarde.. mañana salida en grupo con el club ciclista Benidorm.. Esta tarde un poco de playa Mañana más y mejor